Как считается
Максимум = 220 − возраст, если свой максимум не задан. Зоны — доли максимума: 50–60 % восстановление, 60–70 % жиросжигание, 70–80 % аэробная, 80–90 % анаэробная, 90–100 % максимальная.
Пример
В 40 лет оценка максимума 180. Зона 50–60 % — от 90 до 108 ударов.
На что обратить внимание
Калькулятор не назначает тренировку. Боль в груди, одышка и головокружение — повод остановиться и обратиться к врачу.