Что такое TDEE?

Total Daily Energy Expenditure — сколько энергии уходит за день с учётом движения. Базовый обмен — это расход в покое.

Калории на день (TDEE)

Суточная норма по формуле Миффлина — Сан Жеора и уровню активности.

Калорий в день

2 136 ккал

Около 2 136 ккал в день, базовый обмен 1 780 ккал.

Расчёт носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Формулы рассчитаны на взрослых и не учитывают индивидуальные особенности.

Миффлин — Сан Жеор: 10 × вес + 6,25 × рост − 5 × возраст, плюс 5 для мужчин и минус 161 для женщин. TDEE = базовый обмен × коэффициент активности.

Мужчина 30 лет, 180 см, 80 кг, сидячая работа: базовый обмен 1780 ккал, с коэффициентом 1,2 — 2136 ккал.

Это оценка, не назначение диеты. Беременность, болезни и набор массы формула не учитывает. Решение о питании — с врачом.

Что такое TDEE?: Total Daily Energy Expenditure — сколько энергии уходит за день с учётом движения. Базовый обмен — это расход в покое.